2025 항염증식단 추천｜만성 염증 잡는 최고의 식단과 실전 레시피
지중해식·일본식·한국형 항염증식단, 항산화 식품, 항염 레시피까지 한눈에! 만성 염증 예방과 건강을 동시에 챙기는 2025년 최신 항염 식단 가이드.만성 염증은 각종 질병의 근원이자 건강의 적입니다. 최근 국내외 건강 트렌드의 중심에는 ‘항염증식단’이 자리잡고 있습니다. 이 글에서는 2025년 기준 항염증식단의 핵심 원칙, 대표 식품, 실전 레시피, 일상 적용법까지 단계별로 안내합니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있는 항염 식단으로 건강한 일상을 시작해보세요.1. 항염증식단의 핵심 원칙신선한 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브오일, 생선·해산물 등 자연식품 위주로 식단을 구성합니다.붉은 고기, 가공육, 설탕, 흰 밀가루, 초가공식품, 트랜스지방은 최소화합니다.항산화 성분(폴리페놀, 비타민C·E, ..
2025. 6. 20.
