2025 종아리 근육경련 원인, 증상, 예방과 대처법 – 완전정복 가이드
갑작스럽게 종아리에 쥐가 나고 근육이 뭉치는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 종아리 근육경련의 원인, 증상, 예방법과 효과적인 스트레칭·마사지까지 2025년 최신 정보를 알기 쉽게 정리했습니다.종아리 근육경련은 의지와 상관없이 종아리 근육이 갑자기 수축하면서 심한 통증을 유발하는 현상입니다. 흔히 '쥐가 났다'고 표현하며, 특히 밤에 자다가 발생하면 숙면을 방해하고 다음날까지 저릿한 통증이 남기도 합니다. 반복적으로 나타나면 일상생활의 질까지 떨어뜨릴 수 있어, 원인 파악과 적절한 대처가 중요합니다.종아리 근육경련 – 주요 원인수분 및 전해질(칼슘, 마그네슘, 칼륨) 부족: 땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 부족할 때 잘 발생합니다.근육 피로 및 과사용: 장시간 서 있거나, 운동 후 근육에 피로..
2025. 7. 1.
